Alhamdulillah

Hi,

Rizqy Tasnima Fadhilah has passed the examination. She was the 16th in her class with 8,45 graduated score. It was not bad, because in SD Siti Aminah Surabaya she has nothing to lose with that. I am Proud of her

I also proud of Marlita, her mother. because she was the one who encourage Lila to study. and both of them deserve the good result.

She also patient when i decide to apply Reginal HEA officer in Palu. She agreed we will move.

Alhamdulillah we will Move.

Allah, Thank You...La insyakartum la azidannakum, walainkafartum, inna 'adjabin lasyadid.


Fadli

Mahasiswa ANARKIS

Apa anda setuju dengan Demonstrasi mahasiswa yang anarkis di UNAS dan UKI akhir-akhir ini?
Setuju dan Mendukung	Setuju tapi tak mendukung	Tidak Setuju	Tidak Tahu
View Results

Free web poll from Free Website Polls

STOP MARAH - MARAH bung !!!

Salam
HufF.............rasa-rasanya pingin gak nonton TV, karena gak tau mana yang benar. Menjelang BBM naik, banyak yang tersiksa, tertekan dan banyak juga yang mengambil kesempatan dalam kesempitan.
Seyogyanya BBM naik harus dibarengi dengan kebijakan yang baik oleh Pemerintah, baik itu Presiden, maupun DPR. Jika Presiden dianggap salah, seyogyanya dibetulkan bukan di caci maki.BLT adalah parasetamol menurut Menkominfo, saya setuju untuk itu, tapi setelah sembuh dan jika masih sakit saya harus kedokter, adakah dokter murah, pak menteri?, jika saya ingin makan adakah harga barang murah pak? jika saya ingin ke kantor adakah ongkos murah pak?
Saya juga setuju sama mahasiswa yang demo, tapi kok pake mabuk segala ya? kok pake lempar polisi dengan molotov, sandera mobil tangki (yang sopirnya juga rakyat kecil) dll.
Saya juga setuju dengan polisi untuk menindak yg berbuat kriminal, tapi kok kampus diserang? kenapa tidak tunggu situasi normal baru ditangkap?
Indonesia lagi Sakit.
Menilik ke titik persoalan yakni BBM, jika BBM naik, semua melonjak, yang jatuh hanya orang tak punya. Persoalannya adalah kenapa kita perlu BBM, kenapa kita perlu minyak? Kenapa kita tidak pakai Gas, Panas Bumi, dan Air. Kenapa penelititan dan proses produksi energi alternatif tidak dikembangkan sejak jaman Indonesia Merdeka?
awalnya saya setuju dengan MITAN ditukar ke Gas, tapi kok Gas di Impor, apa iya kita gak mampu produksi Gas?walah..walah, Indonesia lagi Sakit.
Melihat pengamat2 politik yang sok pintar (termasuk ada walikota yang berkomentar bodoh) saya jadi muak. tapi saya mau bilang apa? Mau marah? Langsung anrkis?
Mau demo seperti Organda Surabaya pagi ini yang mogok? BUng Sopir, anda termasuk berdosa juga loh menelantarkan penumpang, jangan bawa-bawa nama rakyat.
Untuk penghematan Negara kenapa tidak potong saja tunjangan Listrik, air dan utilitas lain yang diberikan kepada Presiden YTH, ANggota DPR yang TErhormat, hapus juga tunjangan lauk pauk buat anggota DPR, karena rakyat jelata hanya memperoleh tunjangan ala BLT.jika dipangkas saja tunjangan DPR sebesar Rp 100.000, maka negara bisa hemat besar. Taruh lah jumlah daerah kita 500 kab/kota/prop/, masing2 diwakili 30 DPRD, maka kita akan punya 15,000 wakil rakyat + 500 anggota DPR. Jika dipotong 100.000, maka hasilnya negara hemat Rp 1,55 M. Tapi Tunjangan yang saya sebutkan pasti lebih dari itu. Taruhlah 5 juta (pdhl mungkin mash terlalu kecil), maka negara hemat 75 M, bukan angka yang kecil BUNG.
Tapi percuma, karena mereka telah termakan hawa nafsu yang akan mereka tunai nanti di Neraka.
Buat para mahasiswa, silahkan berdemo tapi santai aja jack, jangan pake mabok, batu dll. Lagian suatu hari nanti siapa tau anda yang didemo.
Buat para polisi, pak polisi kalo demo ini berhasil berarti para komandan pasti berpikir kesejahteraan anda2 juga.
Buat Pak Presiden dan Anggota DPR, ayo berpikir bagaimana caranya kita punya ENergei alternatif yang bisa diproduksi dalam negeri, dan bagaimana mengembangkan UKM, gak usah nunggu investor asing. Kembangkan Olahraga masa menjadi Industri, buat pariwisata menjadi industri, jangan cuma jual BAli aja
Buat saudara2ku, STOP marah2 bung. mari berdo'a dan bekerja lebih keras lagi.Buat anak2 dan isteriku, TEtaplah Semangat HAri Esok pasti CERIA

Fadli

Manajemen Stres

Manajemen Stres oleh Fadli Usman - 15 april 2008

A. Definisi

Manajemen stres adalah kemampuan penggunaan sumber daya (manusia) secara efektif untuk mengatasi gangguan atau kekacauan mental dan emosional yang muncul karena tanggapan (respon). Tujuan dari manajemen stres itu sendiri adalah untuk memperbaiki kualitas hidup individu itu agar menjadi lebih baik.(id.wikipedia.org)

Saya lebih senang menyebut Manajemen stres adalah kecakapan menghadapi tantangan dengan cara mengendalikan tanggapan secara proporsional.

• Stres adalah reaksi dari tubuh (respon) terhadap lingkungan yang dapat memproteksi diri kita dan bagian dari sistem pertahahan yang membuat kita tetap hidup. (Erica , all-about-stress.com)
• Stres sudah ada sejak kita dalam kandungan dan tak pernah lepas dari kehidupan kita

Oleh Karenanya sangat menjadi penting untuk kita mengenali sumber stress dan kelolalah stres tersebut

B. Reaksi Stres

• Reaksi fisik, reaksi yang mudah terlihat, sakit kepala, jantung deg-degan, hilang nafsu makan, tangan dingin dsb
• Reaksi emosi, reaksi sifat ; marah-marah, cemas, mudah tersinggung, pesimis, dsb
• Reaksi Kognitif, reaksi otak, berpikir negatif, sulit konsentrasi, sulit berpikir, dsb
• Reaksi tingkah laku, reaksi sikap ; menarik diri dari pergaulan, tidur berlebihan, jadi pendiam, jadi kasar dsb

C. Sumber stres
Tingkat ekstrim pada Stress bisa disebabkan oleh keadaan krisis dan operasional kantor sehari-hari.

Stress karena krisis bisa disebabkan oleh reaksi emosional terhadap :
– Kehilangan pribadi
– Trauma
– Kegagalan Misi
– Kesalahan manusia
– Pemberitaan Media

Stress karena operasi sehari-hari bisa disebabkan oleh reaksi emosional terhadap :
– Tekanan
– Tuntutan terhadap karyawan
– Tanggung jawab peran
– Kesalah pahaman
– Kebutuhan akan perhatian/penghargaan
– Antagonismen sistem pemerintah dan pihak berwenang setempat

Secara ilmiah sumber stress dibagi atas

• Stres kerja

Secara umum orang berpendapat bahwa jika seseorang dihadapkan pada tuntutan pekerjaan yang melampaui kemampuan individu tersebut, maka dikatakan bahwa individu itu mengalami stress kerja. Namun apakah sebenarnya yang dikategorikan sebagai stress kerja? Menurut Phillip L. Rice, Penulis buku Stress and Health, seseorang dapat dikategorikan mengalami stress kerja jika :

– Urusan stress yang dialami melibatkan juga pihak organisasi atau perusahaan tempat individu bekerja. Namun penyebabnya tidak hanya di dalam perusahaan, karena masalah rumah tangga yang terbawa ke pekerjaan dan masalah pekerjaan yang terbawa ke rumah dapat juga menjadi penyebab stress kerja
– Mengakibatkan dampak negatif bagi perusahaan dan juga individu Oleh karenanya diperlukan kerja sama antara kedua belah pihak untuk menyelesaikan persoalan stress tersebut

• Bioecological stress (interaksi manusia dengan lingkungan)
– Waktu dan kesesuaian tubuh (Time and body rhythms)
– Perilaku makan dan minum (Eating and drinking habits)
– Polusi (Noise pollution)
– Iklim dan lokasi (Climate & altitude)
– Obat-obatan dan sejenisnya (drugs)
• Berasal dari Kognitif
Interpretasi peristiwa yang terjadi dalam hidup, misal gagal dalam proyek, atau proyek tertunda dsb
• Berasal dari kepribadian
Model Pergaulan disesuaikan dengan kepribadian masing-masing

• Psikososial stres
– Perubahan
– Kelebihan beban
– Frustasi (penyebabnya : overcrowding, diskriminasi, faktor sosioekonomi, dan birokrasi)
– Kejemuan (Boredom)
– Kesepian (Loneliness)

• Stres Keluarga
Perilaku negatif yang timbul dalam keluarga, misalnya KDRT, konflik RT, anak tidak berprestasi dsb, kesulitan keuangan

D. Mencegah stres
• Dapatkan info memadai sebelum bertugas
• Pupuk kesehatan jasmani dan rohani
• Keluarkan emosi
• Gunakan waktu untuk relaks bersama keluarga (misalnya jangan tunda cuti RnR didaerah MERAH), ambil cuti bulanan dsb

E. Menyadari stress

Indikator stres berat jika stres tidak dikelola dengan baik :
Apati/lesu, depresi, tidak bisa tidur, makan berlebihan, penyakit ringan yang kambuhan, tidak harmonis dalam berteman, merosotnya efisiensi dan produktifitas, konsumsi alkohol berlebihan dsb

F. Mengelola Stres

• Akui bahwa anda stress
• Jaga kesehatan rohani anda (tetap berdo’a/ mendekatkan diri kepada YANG MAHA KUASA
• Keluarkan emosi anda
• Kendalikan rasa panik
• Jaga kesehatan fisik dengan baik (berolah raga)
• Tidur yang cukup
• Konsumsi makanan bergizi (Vit A, C dan B)
• Sering istirahat
• Relaksasi
• Rekreasi dengan orang-orang terdekat (keluarga)
• Selalu berpikir positif
• Pertimbangkan untuk melakukan konsultasi dengan orang lain atau psikolog profesional


Referensi : 1. Panduan keamanan pribadi (World Vision)
2. various articels all-about.stress.com
3. id.wikipedia.org

Semoga bermanfaat, Terima Kasih.

Fadli Usman

catatan : Jika telah membaca, mohon indikasikan dengan komentar anda di ‘leave a reply’ atas tulisan saya ini

TENTANG LULAN

HOT NEWS (NEW MEMBER)

Terlahir pada 18 Maret 2008 (13.14 WIB) di Surabaya dengan Nama RIZQY KAAFUURAN FADHILAH, Arti nama yang kami harapkan adalah Rezeky Utama yang mengalir bagai mata air surga KAFUR.Beratnya saat ini 4.2 Kg (naik 1 kg). Alhamdulillah sehat walafiat.

Iya, Betul sekali, Si Jelita ini adalah pendatang baru di keluarga kami. Bidadari terbaru ini akan mengisi hari-hari kami yang indah.

Menangis adalah pokok kreasinya sementara. Tapi tak mengapa, kami bahagia memilikinya.

Teruslah berkembang anakku, hiduplah laksana aliran KAFUR.

Do’a Kami menyertaimu
Fadli dan Marlita